본문 바로가기

습관과 건강3

아침 일찍 일어나는 습관이 가져다준 변화 아침에 일찍 일어나는 건 말은 쉬워도 실제로 실천하기는 쉽지 않습니다. 저 역시 밤늦게까지 스마폰을 보다가 늦잠을 자는 생활을 반복하곤 했습니다. 하지만 어느 날, 건강 문제와 삶의 만족도를 높이고 싶다는 결심을 하고 아침형 인간이 되기로 마음먹었습니다. 처음엔  고생도 많았지만, 지금은 그 변화가 제 삶에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지 여러분과 공유하고 싶습니다.신체 건강의 변화아침 일찍 일어나기 1달째 중입니다. 오늘도 6시에 일어나서 움직이기 시작했습니다. 바로 일어나지 않으면 다시 침대에 눕는다는 걸 알기에 즉시 행동으로 옮겨야 합니다. 규칙적인 기상 시간을 유지하다 보니 잠에 자연스럽게 졸음이 오고 깊은 잠을 잘 수 있게 되었어요. 겨울이라 아침해는 뜨지 않았지만 걷기 운동을 바로 시작했습니다. 올.. 습관과 건강 2025. 1. 3.
실내 환기와 건강 중요성과 실천 전략 현대인은 하루의 약 90%를 실내에서 보냅니다. 그러나 많은 연구에서 실내 공기의 질이 실외보다 최대 10배 더 오염될 수 있다고 지적합니다. 본 글에서는 실내 환기의 중요성과 최신 기술을 활용한 해결책을 과학적 관점에서 분석합니다.건축 기술과 도시화가 발전함에 따라 실내 공기 질은 건강과 생산성에 중요한 요소로 부각되고 있습니다. 특히, 밀폐된 환경은 미세먼지, 휘발성 유기 화합물(VOCs), 그리고 생물학적 오염물질이 축적되기 쉬운 조건을 제공합니다. 이러한 공기 질 악화는 호흡기 질환, 신경계 손상, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.실내 환기의 중요성 미국 환경보호국(EPA)의 연구에 따르면 실내 공기 중 오염물질 농도가 실외보다 2~5배 높으며, 이는 알레르기와 호흡기 질환 발생.. 습관과 건강 2024. 12. 14.
숙취 해소 음주 시기에 따른 올바른 대처법 연말이 다가오면 술 모임이 많아집니다. 이 글에서는 숙취와 알코올 대사에 대한 과학적 접근과 실용적인 관리법을 소개합니다. 음주 전, 음주 중, 음주 후의 체계적인 방법으로 건강한 음주 습관을 형성하세요."숙취 해소, 알코올 대사, 음주 전후 관리, 숙취 예방, 건강한 음주, 간 건강, 비타민 B 복합체, 체내 수분 보충"1. 음주 전 준비: 체내 보호알코올이 체내에서 분해되는 과정은 간, 신장, 중추신경계에 복합적인 영향을 미칩니다. 음주 전에 올바르게 준비하면 대사 부담을 줄이고 숙취를 예방할 수 있습니다.✅ 비타민 섭취: 비타민 B 복합체와 비타민 C는 알코올 대사 과정에서 필수적인 역할을 합니다. 음주 전에 섭취하면 대사 효율성을 높일 수 있습니다.✅ 건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브.. 습관과 건강 2024. 12. 12.

티스토리툴바