공복시간관리1 간헐적 단식 완벽 가이드: 체중 감량 그 이상의 이야기 요즘 가장 많이 회자되는 다이어트 방법 중 하나가 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)입니다. 단순히 "공복을 유지하면 살이 빠진다"는 수준을 넘어, 신체 대사, 혈당 조절, 세포 재생 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 뒷받침되고 있죠. 하지만 영양 결핍, 폭식 유도, 여성 호르몬 변화 등 주의해야 할 부작용과 논란도 분명 존재합니다.이 글은 간헐적 단식을 단순한 체중 감량 도구가 아니라, 건강한 생활 습관으로 정착시키는 방법으로 소개하고자 합니다. 실질적인 팁과 개인 맞춤 전략까지 함께 담았으니, 단식을 처음 시작하시는 분부터 경험자까지 모두에게 도움이 되길 바랍니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사 시간을 제한하는 식이요법입니다.. 식습관 2025. 4. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
