불면증에 대한 인지 행동 치료(cbt-i)1 술은 불면증에 도움이 될까? 많은 성인이 와인 한 잔이나 맥주를 마시면 수면으로의 전환을 할 수 있다고 믿기 때문에 수면을 돕기 위해 알코올을 선택합니다. 알코올은 처음에는 이완과 졸음을 촉진하는 것처럼 보일 수 있지만, 과학적 연구는 이보다 다른 그림을 그립니다. 알코올은 수면의 질을 높이기보다는 전반적인 건강에 필수적인 회복 과정을 방해하는 경우가 많습니다.알코올의 초기 진정 효과알코올은 뇌 활동을 늦추고 초기 진정 효과를 냅니다. 이 현상은 수면에 걸리는 시간을 줄여 일부 사람들은 알코올이 효과적인 수면 보조제라고 믿게 만들 수 있습니다. 그러나 이러한 인식은 표면적인 것입니다. 알코올로 인한 조기 졸음은 수면의 질 개선을 나타내지 않으며 나중에 더 부정적인 효과를 가질 수 있습니다.알코올이 수면을 방해하는 방법렘수면 감소렘수.. 휴식과 수면 2024. 12. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
