붓기 빼는 식단, 일주일만 실천해도 내 몸이 달라지는 이유
아침에 눈을 떴을 때 얼굴이 퉁퉁 부어 있거나, 오후만 되면 다리가 묵직하게 부어오르는 경험… 저도 한동안 ‘이게 살인가, 붓기인가’ 헷갈리며 스트레스를 받았는데요. 단순히 물을 많이 마셔서, 소금을 많이 먹어서 그런 줄만 알았지만, 식단을 바꾸자 놀라운 변화가 시작됐습니다. 붓기는 체내 염분, 수분, 림프 순환, 당질 대사 등 복합적인 요인으로 발생하며, 식사를 조금만 바꿔도 눈에 띄게 개선될 수 있습니다.✔ 붓기가 생기는 원인부터 살펴보기나트륨 과다 섭취: 염분이 체내 수분을 끌어당겨 부종 유발단순당 과다: 과당과 설탕은 인슐린 저항성과 함께 부종 유도신장 기능 저하: 노폐물 배출이 원활하지 않으면 붓기로 이어짐림프 순환 저하: 앉은 자세 유지, 운동 부족 시 하체 부종↑이러한 이유로 붓기 관리를 위..
식습관
2025. 4. 8.
