저탄고지식단2 체중 감량 완벽 가이드: 나에게 맞는 다이어트 전략 찾기 체중 감량은 단순히 ‘살을 빼는 것’ 이상의 의미를 가집니다. 보다 건강하고 지속 가능한 삶을 위한 여정이며, 개인의 생활 습관과 몸 상태에 따라 적절한 방법이 달라질 수 있습니다. 무작정 굶거나 유행을 따라 하기보다는, 다양한 전략 중 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 핵심입니다.이 글에서는 그동안 정리해온 대표적인 다이어트 전략 6가지를 간략히 소개하고, 각 방법의 핵심 개념과 장단점, 실전 정보가 담긴 포스팅 링크를 함께 제공해 드립니다. 읽어보시고 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지해 우리 몸의 대사 작용을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 방식입니다... 식습관 2025. 4. 6. 더보기 ›› 저탄고지 식단 완벽 가이드: 지방은 살이 되지 않는다? 저탄고지(Low Carb, High Fat, LCHF)는 다이어트 식단 중 가장 널리 알려지고 오랜 기간 사랑받아온 방법 중 하나입니다. 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주 에너지원으로 삼는 구조로, 체중 감량은 물론 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강 효과가 보고되고 있습니다.하지만 "지방을 많이 먹어도 건강에 문제가 없을까?"라는 의문도 여전히 존재합니다. 이 글에서는 LCHF 식단의 개념, 작용 원리, 실천 전략, 체중 감량 효과, 오해와 진실까지 모두 정리하여 독자 여러분이 안전하고 효과적으로 실천할 수 있도록 돕겠습니다.1. 저탄고지(LCHF)란 무엇인가?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 일반적인 권장 비율은 다음과 같습니다:탄수화.. 식습관 2025. 4. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
