포만감다이어트1 저탄고지 식단 완벽 가이드: 지방은 살이 되지 않는다? 저탄고지(Low Carb, High Fat, LCHF)는 다이어트 식단 중 가장 널리 알려지고 오랜 기간 사랑받아온 방법 중 하나입니다. 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주 에너지원으로 삼는 구조로, 체중 감량은 물론 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강 효과가 보고되고 있습니다.하지만 "지방을 많이 먹어도 건강에 문제가 없을까?"라는 의문도 여전히 존재합니다. 이 글에서는 LCHF 식단의 개념, 작용 원리, 실천 전략, 체중 감량 효과, 오해와 진실까지 모두 정리하여 독자 여러분이 안전하고 효과적으로 실천할 수 있도록 돕겠습니다.1. 저탄고지(LCHF)란 무엇인가?저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 일반적인 권장 비율은 다음과 같습니다:탄수화.. 식습관 2025. 4. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
