포만감식단1 저당 식단의 핵심 원리와 실천 전략 – 당을 줄이면 삶이 달라집니다 현대인의 식탁에는 '당(糖)'이 넘쳐납니다. 무심코 마시는 음료, 간식, 심지어 건강식품에도 설탕과 단순당이 다량 포함되어 있죠. 이러한 과도한 당 섭취는 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 피부 노화, 피로감 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.저당 식단(Low-Carb Diet)은 단순히 설탕을 줄이는 것이 아닌, 정제된 탄수화물을 줄이고 혈당을 천천히 올리는 음식 중심으로 식사를 구성하는 식이요법입니다. 이는 단기적인 체중 감량뿐 아니라, 장기적으로 대사 건강을 회복하고 에너지의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.저당 식단의 핵심 원리1. 혈당 스파이크 최소화정제 탄수화물이나 설탕은 섭취 후 급격히 혈당을 올리고, 그에 따라 인슐린 분비가 증가해 지방 저장 → 피로감 → 식욕 증가로 이어집니다.. 식습관 2025. 4. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
