1일 1식 후기1 1일 1식(OMAD) 다이어트 완벽 가이드: 하루 한 끼의 가능성과 한계 1일 1식(OMAD: One Meal A Day)은 하루 중 단 한 끼만 섭취하는 고강도 간헐적 단식입니다. 식사 시간을 1시간 이내로 제한하고, 나머지 23시간은 공복을 유지하는 방식으로 빠른 체중 감량을 기대할 수 있지만, 그만큼 신체적·정신적 부담도 큽니다.많은 사람들이 단기간 내 체중을 감량하고 싶어 하지만, 과도한 식이 제한은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 OMAD를 시작하기 전에 자신의 건강 상태, 생활 패턴, 운동량 등을 고려한 전략적 접근이 중요합니다.이번 글에서는 OMAD의 정의와 원리부터 기대 효과, 부작용, 실제 후기, 다른 다이어트 방식과의 비교까지 다뤄보며, 실제로 시도하기 전 꼭 알아야 할 현실적인 정보를 제공하고자 합니다.1. OMAD란 무엇인가요?OMAD는 하루 2.. 식습관 2025. 4. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
