시차적응 해결1 멜라토닌 수면과의 관계 오늘날의 빠른 속도로 변화되는 세상에서 충분한 수면을 취하는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 스케줄, 과도한 업무 시간은 제대로 휴식을 취하는 데 방해가 되는 요소 중 일부에 불과합니다. 인기를 얻고 있는 방법 중 하나는 천연 수면 호르몬을 모방한 멜라토닌 보충제입니다. 이 가이드는 멜라토닌이 무엇인지, 어떻게 작용하는지, 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 살펴봅니다. 멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 언제 잠을 자고 깨어날지 알 수 있도록 도와줍니다. 멜라토닌 수치는 밤에 자연스럽게 상승하여 휴식을 취할 시간임을 알립니다. 그러나 심야 스마트폰 사용, 잦은 여행 또는 .. 휴식과 수면 2024. 12. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
